bialko w

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi [...]

Swirowalem juz ze wszystkim chyba za duzo bialka to nic nie dawalo prawie. Za duzo wegli to w dupe wchodzilo. Cukrow nie ruszam prawie wogole. Bialko i wegle w odpowiednich ilosciach to bym musial od michy nie odchodzic.

No tak ale w tym problem że ja juz nie mam co włozyć do diety by uzupełnic białko jedynie odzywka ale czy na to nie za wczesnie a jak juz to jaką ?

Kreatyna nie jest dla Ciebie jeszcze, białko służy do uzupełniania braków w diecie. Jak to możliwe że zjadasz tylko 50g białka dziennie?? Przecież to nic nie trzeba jeść by tyle uzbierać, ja nie mam problemu wyciągnąć 250g z samego jedzenia

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:69 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: ( od 3 miechów zaczalem liczyc kalorie i makro) -białko:200g/d -węglowodany:450g/d -tłuszcz:90g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:CZYSTA MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I [...]

białko/gainera/bulka w zaleznosci od zapotrzebowania + dobry stack kreatynowy Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-21 09:53:02

Dobra mam : 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: ~115 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero przebytych cykli 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w których myśle "na***** mi to wszystko". Czy nie moglbym wygladac normalnie, jesc to co sie chce. Ja tymczasem jak jade gdzies dalej autem to 2 bidony zabieram (bialko & gajner). Ciuchy czasami trzeba kupic te co pasuja a nie te co sie najbardziej podobaja. Ledwo skonczylem a juz mysle o kolejnym cyklu, nie tyle ze bede [...]

gonsu92 wszystkie nowe regulacje wchodza w polowie czerwca wiec obecnie korzystamy na starych zasadach moje podpowiedzi ktos chce wziac bialko - wysyla teraz ktos ma opakowania zbiorcze i faktury/paragony - wysyla teraz ktos ma opakowania zbiorcze i NIE ma faktur/paragonow - wysyla po zmianie

Mam jeszcze kody za Biogenix Crester 250 caps ,Białko Provit 80 2400g czy te kody nadal biorą udział w konkursie? jak tak to ile dostane punktów za nie? Pozdrawiam

Moim zdaniem zdecydowanie za malo jesz bialek w ciagu dnia? buleczki drozdzowe na sniadanie -tez nie polecam. Powinienes kupic sobie "czyste" bialko serwatkowe i pic je rano naczczo. Reszte suplementow jesc adekwatnie do tego ile cwiczysz pamietajac zeby w kazdym posilku znajdowaly sie proteiny.

hehe trening był jako tako za to dieta już całkiem z dupy... :) (KONIEC SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona [...]

3696Kcal , Białko 262,5 g , Tłuszcz 84 g , Węglowodany 472,5 g . Jeszcze odnośnie samego treningu czy zamiast bicepsu z barkami mogę dać triceps , gdyż triceps w dużej mierze odpowiada za siłę rzutu w Piłce Ręcznej co jest dla mnie bardzo ważne .

..zdecydowanie SP 80 .. dla mnie najbardziej uniwersalna odżywka białkowa ( że tak powiem ) białko dobrej jakości ,w dobrej cenie .. na noc oki . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-30 21:56:00

obecnie zastanawiam się czy białko warto kupywać z diety dużo lepsza wchłanialność białka jest i lepsze efekty widzę Zmieniony przez - djraper w dniu 2011-12-31 20:40:38 Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie:-D Suple służą do uzupełniania diety a nie do jej zastempywania. Masz kolegów kulturystów ktozy nie pija supli np.bialka, Nie wydaje mi [...]

[...] aktualnie Sponsoruje kilku kulturystów i sobie nie wyobrażają bez hydroizolatu lub izolatu po treningu lub po przebudzeniu Jeden nie znosi ryb i w tym wypadku ratuje sie 3-6-9 Wszyscy używają supple :-D czym zastapisz szybkie bialko Np iso/hydro jakim posilkiem zanim twój organizm to przetrawi ????

[...] % raz w tyg balonik :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nie za dużo blonnika :D Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mutant mass, bialko K**, bcaa Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - unit89 w dniu 2016-05-26 22:47:56

spokojnie o białko sie nie martw masz w każdym posiłki pełnowartościowe źródło wiec trudno jest nie mieć 70% a to też trochę przekoloryzowana teoria

w Twojej diecie brakuje tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy 1 g na kg masy ciała minimum, nic nie stoi na przeszkodzie by dać więcej na noc nie pij wpc tylko zjedz twaróg/serek wiejski po treningu białko szybko wchłanialne - chude mięso/ryba, odżywka serek wiejski się nie nadaje owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) daj tu ww o wyższym [...]

[...] czas 100mg e2d? Dupa mi peknie a poza tym efektow juz moze nie byc mi sie wydaje... Jaka jest nazwa handlowa masteru? Kult - podczas cyklu BCAA,aminy egzogenne, arganina bialko WPI/WPC, animal pak na zmiane z Multiple, ZMA, MCT, omega. Po cyklu Clom, Nolwa ewentualnie HCG pozniej Novadex XT + jakis tribulus + cykl kreatynowy Pozniej okolo [...]